Apua virtsankarkailuun! 

Ryhmä alkaa maanantaina 17.3.2025 klo 17.30!  Mukaan mahtuu 4 ensimmäistä ilmoittautunutta. 

Onko sinulla virtsankarkailua ponnistuksen, kuten aivastuksen, juoksun, yskimisen, hyppäämisen tai muun ponnistuksen yhteydessä? Tuntuuko, että lirahtaa, mutta sitä ei saa pidätettyä? 

Lähdetään perusteista liikkeelle, tunnistamaan miten lantionpohjaa toimii, mihin eri suuntaan lihakset supistuvat ja kuinka niiden tulisi toimia liikkeen aikana. Opetellaan erottamaan lantionpohjan kireys ja rentous toisistaan, kummasta sinun virtsankarkailusi mahtaa johtua?  Ryhmä alkaa perustesteillä, mistä lähdetään kohdentamaan harjoittelua ryhmäläisille. Ryhmä auttaa sinua alkuun lantionpohjan harjoittelussa ja virtsankarkailun kanssa, tarpeen mukaan voit ottaa yksilöaikoja lisäksi etänä tai halutessasi vastaanotollani Ivalon Coronarialla. 

Ryhmän hinta on 159€ ja sisältää 6 krt (45-60min) pienryhmässä etänä. 

Ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostitse ja se on sitova. Ilmoittaudu viimeistään 15.3.2025. Etäryhmä tapahtuu Nordhealth sivuston kautta. Maksu tapahtuu laskulla, mahdollisuus e-passi ja smartum maksuun tulee maaliskuun aikana. 

Apua työuupumukseen! 

Ryhmä alkaa torstaina 27.3.2025 klo 17.30! Mukaan mahtuu neljä ensimmäistä ilmoittautunutta. 

Koetko, että olet rasittunut työssäsi, kiinnostusta työhön ei juurikaan ole, päivät tuntuvat pitkiltä ja mietit kuinka saisit itsellesi aikaa ja tilaa miettiä mitä haluat elämältäsi. Unet ovat huonot tai voisit nukkua pitkälle päivään, koet, että töiden jälkeen sohva kutsuu ja et jaksaisi lähteä ulos liikkumaan. Olet ärtynyt ja puhelimella olo on oma pakopaikkasi. 

Lähde mukaan pienryhmään opettelemaan kehosi kautta rauhoittumista. Tunnistamaan omia kuormitustekijöitäsi, omia rajojasi ja turvallisuuden tunnettasi. Kuinka saisi työpäivääsi palautumista lisää ja siten iltapäiviisi energia lähteä tekemään niitä asioita, mitkä sinusta tuntuvat kivalta. 

Ryhmä perustuu keholliseen kokemukseen, harjoituksiin, missä opettelemme tunnistamaan kehon jännittyneisyyttä, turvallisuutta, tilan tarvetta, vireystiloja ja omaa tämän hetkistä tilaasi. Lähedetään löytämään oman kehosi kokemus ja sitä kautta helpottamaan työuupumusta tai sen alkua, uupumuksen oireita tai kuormittuneisuuttasi. 

Ryhmä auttaa sinut alkuun työuupumuksen hoidossa, tarpeen mukaan voit ottaa yksilöaikoja lisäksi etänä tai halutessasi vastaanotollani Ivalon Coronarialla. 

Ryhmän hinta on 99€, se sisältää 3 krt (n.60min) pienryhmässä etänä. 

Ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostitse ja se on sitova. Ilmoittaudu viimeistään 24.3.2025.  Etäryhmä tapahtuu Nordhealth sivuston kautta. Maksu tapahtuu laskulla, mahdollisuus e-passi ja smartum maksuun tulee maaliskuun aikana. 

P.s. Meidän on mahdollista jatkaa ryhmää, mikäli halua tälle on! 

Työuupumksesta voi lukea lisää täältä 

HUOM!

Mikäli sinulla on halua äitiysjumpalle ja kasaan saadaan 3-5 henkilöä, voidaan suunnitella ryhmän aloitusta. Ole yhteydessä minuun sähköpostitse. Alla kuvaus mitä voimme ottaa jumppaan ja toki aina voidaan suunnitella lisää ryhmän halujen mukaisesti.

Synnytyksestä palautuminen ja liikunnan pariin palaaminen kurssi. 

Teemoina ovat:
– Lantionpohjan toiminnan palautuminen synnytyksen jälkeen (sektio sekä alatiesynnytys huomioitu).
– Keskivartalon toiminnan palauttaminen ja erkauman huomiointi ja tutkiminen osana kuntoutusta.
– Liikunnan aloitus synnytyksen jälkeen ja tähän liittyvät suositukset
– Muuttuneeseen kehoon tutustuminen, asento ja hengitys.
– Ekoilla kerroilla tulee tietoa juurikin siitä mitä keholle tapahtuu synnytyksen jälkeen, mikä merkitys liikunalla on synnytyksen jälkeen ja kuinka palata takaisin liikkumaan.
– Kuinka lähdetään palauttamaan lantionpohjan ja keksivartalon toimintaa takaisin synnytyksen jälkeen.
– Ennen varsinaista harjoittelun aloitusta teemme lyhyet ”mittaukset” (kaikki ketkä haluavat) eli katsotaan mikä on sen hetkinen vatsan tilanne ja toiminnallisuus (erkauma), testaillaan lantionpohjan toimintaa ohjeistetusti ja itse harjoitteiden kautta sekä otetaan 12vk ajan huomioon myös jaksaminen arjessa ja mitenkä siihen voidaan vaikuttaa.
– Tarkoituksena on tuoda monipuolisesti tietoa ja käytäntöä arkeen palautumisen osalta ja mahdollistaa synnytyksestä palautuminen lantionpohjan ja keskivartalon osalta, ainkain alkutaipaleen näkökulmasta.

Mikäli koet, että haluat mielummin yksilöllistä apua, niin voit myös varata minulle ajan Ivalon Coronarialle ja katsomme siellä tarkemmin miten lähdemme liikkeelle.