Oletko uupunut? Oletko kuormittunut? Koetko, että elämässä ei ole enää iloa? Koetko, että suoritat arkeasi, jotta pääset nukkumaan ja toistamaan saman huomenna? Haluatko muutosta? Haluatko itsellesi enemmän aikaa ja jaksamista? Haluatko vihdoin energiaa aloittaa uuden harrastuksen? Haluatko löytää tiesi takaisin taas itseesi, omaan energiseen elämääsi? Ilmoittaudu nyt syksyllä alkavaan verkkokurssin pilottiin! Ilmoittautumiset sähköpostilla emma@oivalluksiakehosta.fi tai yhteystiedot sivun lomakkeen kautta. 

Kurssi alkaa mikäli kiinnostusta tähän tulee, suunnitelmissa aloittaa kurssi 2025 alkuvuodesta. Kurssin toteutumiseksi osallistujien määrä minimissään 10, maksimimäärä on 15.

Verkkokurssilla käymme läpi aihealueittain mitkä eri tekijät vaikuttavat palautumiseen, millainen osa autonomisella hermostolla on palautumiseen, mikä vaikutus ympäristöllä, ajatuksilla sekä omalla ja muiden toiminnalla on. Saat käytännön ohjeita, kuinka vaikuttaa juuri sinun palautumiseesi. 

Käymme läpi:

• Stressin fysiologiaa, mitä kehossa tapahtuu kun ihminen on stressaantunut ja kuormittunut.
• Tietoa autonomisen hermoston toiminnasta, sekä vagushermosta ja muista aivohermoistat
• Unta, miksi se on tärkeää palautumisen kannalta, mitkä tekijät vaikuttavat uneen ja unen ongelmiin.
• Ravintoa ja sen vaikutusta kokonaisterveydelle sekä palautumiseen.
• Mieli, kuinka kohdata asiat mitkä vaikuttavat sinun kuormittuneisuuteen ja palautumisen ongelmiin, kuinka paljon ajatuksilla ja ajatusketjuilla on vaikutusta omaan hyvinvointiin ja palautumiseen. Miten tunteet vaikuttavat kehossa ja mielessä.
• Luonto ja sen tärkeys hyvinvoinnille, mielelle ja keholle. 
• Keskittyminen, rentoutuminen ja rauhoittuminen, mitkä ovat näiden merkitys kokonaisuudessa ja kuinka ne edistävät palautumista.
• Kehon ja mielen aktiivinen palautuminen, kuinka liikkeellä ja millaisella liikkeellä keho palautuu.
• Kuinka säädellä omia vireystiloja, jotta kuormittuneisuus pysyy hallinnassa ja palautumiseen löytyy edellytykset. 
• Keinoja työstä palautumiseen työajalla ja työajan jälkeen. 
• Arjen rytmitystä ja työn kuormitusta
• Sekä liikuntaa ja sen vaikutusta palautumiseen

Saat käytännönläheisiä vinkkejä viikottain testattavaksi, lisäksi saat psykofyysisessä fysioterapiassa käytettyjä keinoja suoraan omaan käyttöön vireystilojen hallintaan ja oman palautumisen edistämiseen. 

Kurssin kesto on 6 viikkoa. Tapaamme kerran viikossa Teamsissa, noin 2-3h tunnin ajan. Kokonaisuuden hinta on nyt pilotti jaksolla 79 €. Voit maksaa kurssin e-passilla, smartumilla tai laskulla. Pilottikursille otan mukaan 15 ensimmäisenä ilmoittautunutta. Jatkossa kurssi tulee olemaan kalliimpi. 

Palautumisvalmennus perustuu palautumisohjaaja koulutukseen, psykofyysiseen fysioterapiaan ja vuosien varrella keräämääni tietoon tieteellisistä tutkimuksista ja lähteistä sekä omakohtaiseen kokemukseen itseni ja asiakkaideni kanssa.

Pidän palautumisvalmennus verkkokurssia Lapista käsin, Saariselän maisemista. Tämän lisäksi teen Ivalossa psykofyysistä fysioterapiaa, sekä lantionpohjan toimintahäiriöiden fysioterapiaa ja palautumisvalmennuksia yksilöille ja yrityksille.