Tervetuloa tekemään oivalluksia kehostasi!
Olen Emma Kostamo, lantionpohjan toimintahäriöihin erikoistunut fysioterapeutti ja psykofyysinen fysioterapeutti sekä palautumisohjaaja. Teen myös tuki- ja liikuntaelinten fysioterapiaa sekä äitiysfysioterapiaa Ivalossa.
Työtäni teen lähi- ja etävastaanotoilla.
Lähivastaanottoja teen Ivalossa Coronarialla.
Etävastaanottoja teen psykofyysisestä fysioterapiasta, äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiasta. Etävastaanottoon löytyy linkki alta.
Työasioissa minut tavoittaa parhaiten sähköpostitse: emma@oivalluksiakehosta.fi tai yhteydenottolomakkeen kautta.
Infoa
- Ajanvaraus on auki etäaikoja varten, pääset varaukseen ylläolevan linkin kautta. Aikoja on saatavilla rajoitetusti, koska teen Ivalossa vastaanottotyötä. Mikäli et löydä itsellesi sopivaa aikaa, laita minulle sähköpostia! Yksittäisiä aikoja saan joustavasti laitettua eri päiville!
- Saariselän ja Ivalon alueella on mahdollisuus äitiysfysioterapian kotikäynteihin.
- Mikäli et ole varma sopiiko palvelu sinulle, varataan sinulle 15min soittoaika ilmaiseksi ja käydään läpi miten voin sinua auttaa! Ota yhteyttä sähköpostitse tai puhelimitse.
Psykofyysinen fysioterapia
Psykofyysinen fysioterapia on fysioterapian erikoisala, se soveltuu kaikille, ketkä kokevat tarvitsevansa apua keholliseen työskentelyyn. Tavoitteena on kokonaisvaltainen toimintakyvyn ja hyvinvoinnin edistäminen. Keho ja mieli muodostavat jatkuvassa vuorovaikutuksessa keskenään olevan kokonaisuuden.
Lantionpohja- ja äitiysfysioterapia
Lantionpohjan fysioterapia soveltuu kaikilla ikää ja sukupuolta katsomatta. Elämän erilaiset tilanteet voivat tuoda esille lantion alueen tai lantionpohjan haasteita ja ongelmia. Kun lantionpohja on kunnossa, ei siihen kiinnitetä mitään huomiota. Lantionpohjan ongelmat taas haittaavat elämää ja tuntuvat erilaisina, hankalinakin ongelmina.
Palautumisvalmennus
Nykyaikana työnteko kuormittaa valtavasti henkisellä tasolla työntekijöitä. Palautuminen hektisestä työstä voi tuntua vaikealta. Aivot saavat jatkuvaa ärsykettä ja tietotulva on valtava! Ensiarvoiden tärkeää on kyetä hallitsemaan omia stressitasojaan, jotta palautuminen olisi mahdollista. On olemassa erilaisia keinoja ja harjoitteita, joiden avulla voi niin fyysisesti, kuin henkisesti auttaa mieltään ja kehoaan palautumaan.
Blogi kirjoitukset
Palautuminen - mistä huomaat tarpeen palautumiselle ja mistä se koostuu?
Kun ihminen on palautunut silloin voimavarat lisääntyvät, väsymys väistyy sekä kokemuksena, että tunteena, elvyt koetusta rasituksesta. Silloin on myös hyvä olla, mieli on myönteinen ja koet pystyväsi tekemään asioita fyysisesti ja henkisesti. Olet energinen ja innostunut asioista. Löydät uusia ideoita ja ratkaisuja mieltä askarruttaviin asioihin.
Autonomisen hermoston toiminta Porgesin teorian mukaan
Autonomisen hermoston toiminta Porgesin teorian mukaan, kuinka se vaikuttaa tunteisiin, kehon toimintaan ja kokemukseen.
Miksi uni on tärkeää ja mikä vaikuttaa uneen?
Saatko tarpeeksi unta? Huomaatko aamulla herätessäsi olevasi virkeä, vai koetko, että voisit nukahtaa uudelleen aamupäivällä? Onko unesi riittävää vai onko unen laadussa parannettavaa? Tarvitsetko kofeiinia, jotta saat suoritettua tarvittavat asiat parhaalla mahdollisella tavalla? Voiko taustalla olla pidempään jatkunut univaje?
Työuupumus ja psykofyysinen fysioterapia
Mitä tarkoitta työuupumus, kuinka se kehittyy ja kuinka psykofyysisen fysioterapian keinoin voimme vaikuttaa työuupumuksesta toipumiseen.
Apua työuupumukseen etäryhmä alkaen 27.3.2025!
Tervetuloa mukaan opettelemaan keinoja työuupumuksesta toipumiseen! Ryhmä alkaa etätoteutuksella 27.3.2025 klo 17.30, ryhmä toteutuu kolmen viikon aikana etänä, kerran viikossa ja yhden kerran kesto on noin 60min. Huom! Sinulla voi olla myös taustalla uupumus, pitkään jatkunut kuormittunut olo tai yleisesti vain sellainen olo, että kaikki on vähän niin ja näin ja mistään et oikein saa mitään iloa irti.